春季养肝有什么妙招 保证睡眠很重要

2020-03-23 17:28:53 | 来源:99健康网

  春季养生的好季节,很多人都开始保养自己的身体,因为经过一冬天的蛰伏,身子都懒了。而且为了身体能够适应未来炎热的天气,必须要好好养一养,为身体补充能量。今天小编给大家分享一些春季养肝的妙招,下面一起来看看吧。


  春季养肝有什么妙招


  1、保证睡眠


  想要养好肝就要保证睡眠,因为经常熬夜的话,会导致肝脏长时间运转,负担会特别的重,从而造成严重的损害。生活中很多人的肝病都是“熬”出来的,比如说熬夜过后,第二天出现双目红赤的情况,就意味着肝火上升了,长期如此,不伤肝都不可能。


  所以说,不管你有多兴奋,多睡不着,都要努力让自己睡着。这就要求人们养好定时睡觉的习惯,或者说晚上泡泡脚、泡个澡,让身体放松,对于促进睡眠有好处。


  2、必须运动


  春季气温升高,已经不会很冷了,请在阳光明媚的日子,运动一下。建议选择空气清新的地方锻炼,可以选择登山、踏青、慢跑等等,这样做能够活动筋骨,让你的身心融入自然之中,帮助感受春天生发之气,形成天人合一的状态,对增进健康有益处。


  3、不要喝酒


  天气好了,人们就想要往外跑,去朋友家串门喝酒。而且好友相见,不喝到醉醺醺的,好像都不过瘾。因此,很多人很喜欢相聚在一起喝酒,尤其是天气好了,不会那么冷了,很多人不喝到半夜都不愿意回家。春季可是养肝的季节,请大家别为了一时之乐而伤了肝脏。


  喝酒之所以会损伤肝脏,是因为酒精进入身体之后,会被小肠吸收再进入血液之中,之后会汇聚在肝脏器官中代谢。喝酒越多,肝脏的负担越大。若是长期每天都要喝到醉醺醺的,肝脏器官是无法承受该负担的,很容易引发脂肪肝的。所以说,大家请尽早戒酒,尤其是白酒、啤酒别再喝了,偶尔喝些葡萄酒就好了。


  4、平心静气


  怒伤肝这三个字人人都听过,从字面上就能明白,人不能生气,总是生气会伤害肝脏。春季的时候,人很容易上火,人一上火就容易心烦意乱,这个时候只要有一点小事就会导致人们生气的。要知道当人生气的时候,体内会分泌一直物质,会导致血糖升高,脂肪酸的分解就会加强,从而会导致肝细胞内和血液中的毒素增加。


  所以说,整天爱生气的人,患上肝病的可能性要比一般人高很多。为了你的健康着想,在这生机勃勃的春季,千万别生气。生气的时候看看绿色,同时深呼吸,能够让你很快冷静下来的。


  春季养肝吃什么好


  1、大红枣


  春季是生发的季节,因此,这个时候人体需要气血两旺才行。建议可以每天吃些大红枣,这种食物甘甜,而肝脏喜甜,所以吃大红枣对肝脏有好处。


  2、菠菜


  这是春季的时令蔬菜,其含有大量的蛋白质、维生素C、微量元素等,吃了以后对肝脏有保护的作用。比如说将菠菜洗净,放入热水中捞一下,再捞出来放入盘中加入食盐、花生油、味精、麻油、黑芝麻搅拌之后就可以吃了,味道相当不错。


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