秋燥来袭如何正确养生 可以这样来做

2019-10-08 17:53:00 | 来源:99健康网

  目前正值秋季,此时阳消阴长,空气也很是干燥,从而导致人体很容易被燥邪所伤。最终导致人体免疫力降低,很容易招惹上疾病。对此,小编提醒,秋燥来袭,无论男女都应该正确养生。那么问题来了,秋季该如何养生呢?其中,这几个法子不错,人们要学会用。


  秋燥来袭如何正确养生


  1、必须保养肺部


  肺部不喜燥,而目前秋燥盛行,因此,在秋季的时候,必须要重要保养肺部。否则的话,一旦燥邪侵入了身体内部,侵袭了肺脏的话,就容易引发肺部疾病。对此,秋燥盛行的情况下,请做好滋润肺部的措施。


  比如说多吃雪梨、百合等具有滋润肺部的食物,还可以常喝藕玉骨头汤、百合鸡汤等,这可是清热润肺的佳品。平日里进食这些,对肺部具有非常不错的滋养效果。让你的肺部免受燥邪的侵害,能够正常发挥自身的功效。


  2、学会保湿


  秋燥来袭,人体的皮肤很容易丢失水分,因此,不少人到了秋季的时候,会发现脸干巴巴的,甚至干到起皮。记住了,想要皮肤恢复水润,减少脱皮问题的话,请必须要学会保湿。


  比如说每天必须喝满两千毫升的水,如果觉得白开水味道单一,无法下口的话,可以选择喝盐水(白天)和蜂蜜水(晚上)。当然,这是给身体内部补水,从让面部皮肤能够顺利吸收到水分的滋养。不过想要面部皮肤保持水润的话,还应该涂抹保湿面霜,这样子能够更好地锁住皮肤中的水分,避免大量的水分流失。


  3、及时降火


  秋季干燥,燥邪横行,因此,人体很容易上火,尤其是平日里爱吃辛辣的、刺激性食物的人,更是容易上火。人体一旦上火的话,就特别容易产生便秘、口腔异味、长痘痘等问题。为了避免这些问题的出现,人们必须要做好降火措施。


  其中,可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃用辣椒等各种香辛料搭配的菜肴,比如说烤鱼、烧烤等等。还可以多喝一些滋阴的汤,比如说鸭肉汤、冬瓜百合汤等等,同样也能起到降火的效果。当然,想要降火的话,请务必早点休息。因为晚上熬夜更容易让人体起火,反而会加重身体的上火情况。


  秋季如何调节情绪


  很多人都到秋季之后,很容易陷入悲伤的情绪,也就是人们常说的“悲秋”。这类人往往比较感性,看到秋季万物凋零,就会想到人世间的疾苦,生老病死。甚至还会觉得自己也要经历生死,就会开始感到悲伤,甚至是抑郁。时常如此,对身体健康是非常不利的,所以说,必须要学会调节情绪。


  1、多诉说


  当自己有委屈的时候,就应该和好朋友诉说,因为委屈说出来了以后,内心会很是舒畅,身心也会得到放松,整个人会轻松很多的。因此,要时常与好朋友联系,这样当你有了委屈或是难受情绪的时候,你才能找到诉说的对象。


  2、多出去走走


  很多人情绪不好是因为在家里待太久了,内心的烦闷、不适得不到释放。这些不良的情绪越积越多的话,就容易陷入抑郁之中。尤其是曾经患有抑郁症的人们,在秋季的时候,更容易复发。对此,建议要时常出去走一走。比如说周末去爬山,看看远处的风景之类的。


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