为什么人到中年就会有肚腩?肚腩真的能减掉吗?

2019-07-19 15:33:50 | 来源:家庭医生在线

  很多男性在步入中年行列以后,都会面临着身材走形的问题,其中最为严重的就是长出了油腻的大肚腩。啤酒肚也是中年油腻老男人的标配,显得非常的邋遢。


  为什么人到中年就会有肚腩呢?


  1、基础代谢下降


  人一旦步入25岁以后,基础代谢会越来越低,也就是说热量的消耗也会变低。年轻的时候稍稍运动就能减去的脂肪,到了中年需要耗费更加多的力气。如果没有运动的习惯,脂肪就会在身体内堆积,尤其是会在腰腹部堆积,就会形成大肚腩。


  2、错误的饮食习惯


  很多中年男性已经放弃了健康的饮食习惯,天天出去应酬喝酒,吃一些高脂肪、高热量的食物。这样长期下来就会造成热量的超标,有肚腩也不足为奇。


  3、不活动


  人到中年忙于事业,忙于应酬,根本没有时间去运动,并且由于人的懒惰,导致很多人都不愿意去运动。新陈代谢低,活动量下降,体内的热量就会难以消耗,自然脂肪堆积,中年发福出现大肚腩。


  如何减掉大肚腩呢?


  1、调整饮食结构


  想要减掉大肚腩,一直保持高热量的食物摄取是不对的。首先要控制好自己的饮食,每顿饭吃七分饱,少应酬,少喝酒,尽量在家里吃饭。平日里多吃蔬菜和水果,少吃高油、高盐、高热量的食物。保持健康的饮食习惯,是减掉大肚腩的前提。


  2、健身必不可少


  想要减掉大肚腩,保持一定的运动量是必不可少的。每次可以选择跑步、游泳等全身性的有氧运动,想要特别针对肚腩进行运动的话,可以选择局部的力量训练。另外运动可以提高人的新陈代谢,也可以加速血液循环,提高人体免疫力。经常精神还可以改变一个人的精神面貌,使人变得挺拔、健壮、有活力。


  3、定期体检


  如果本身是有大肚腩的,就非常容易引发高血脂、高血压、糖尿病等一系列的慢性疾病。为了预防这些疾病的发生,除了保持健康的生活方式以外,定期体检也是很有必要。每年要进行一次到两次全面的详细的全身检查,让所有的疾病都无所遁形。


  长有大肚腩是很多中年男性的标配,不仅影响着一个人的外在形象,而且还会影响身体健康。选择健康的生活方式,爱惜自己的身体,雕刻自己的身体,才会越活越年轻。


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