更年期发胖还会瘦吗?更年期肥胖如何减肥?

2019-07-12 17:08:36 | 来源:家庭医生在线

  很多女性都对自己进入更年期这件事感到非常的恐惧,因为它会让人身体上感到很多的不适,也会在很大程度上影响一个人的心情,使生活变得枯燥乏味,烦躁不堪。还有一件事很让人苦恼,就是一旦上了更年期就非常容易出现发胖的情况。那,更年期发胖还会瘦吗?接下来让我们一起来了解一下。


  更年期发胖还会瘦吗?


  由于身体机能的原因,很多人更年期都会出现发胖的情况。但是这也要看个人体质,如果人体质比较容易发胖,更年期就会胖的更加的迅速和明显,如果本身就是比较易瘦的体质,更年期发胖就不会找上门来。但是因为更年期身体的新陈代谢会不如原先那样快,所以减肥还是有一定难度的。但是也是可以通过控制饮食和增强体育锻炼来达到减肥的目的,不过要付出比常人更加多的艰辛。


  更年期肥胖该如何减肥呢?


  1、提高新陈代谢


  新陈代谢也就是基础代谢率,基础代谢率是指人在一段时间内所消耗的能量,这个基础代谢率是随着年纪的增长而逐渐下降的。更年期的人就新陈代谢非常的差,基础代谢率很低,这就给减肥带来了困难,所以一定要提高精神代谢,这是减肥成功的前提。提高新陈代谢可以通过运动和饮食以及饮水的方式,要选择最适合自己,也最简便的提高新陈代谢方式。


  2、增强运动


  减肥无非是管住嘴和迈开腿,运动是必须所选择的方法,否则即使瘦下来,也失去了健康,身体的线条也会出现问题。更年期因为基础代谢率降低,所以运动一定要在自己承受范围内选择最为强烈的标准。要结合有氧运动和无氧运动,提高身体肌肉的比例消耗脂肪。


  3、饮食调理


  减肥还有一个重要的事项,就是控制饮食。控制饮食并不要求节食,只要求在一定范围内减少食物的摄取。控制饮食并不耽误营养的摄取,可以适度的吃一些富含蛋白质以及维生素的食物。对那些富含脂肪的食物还是应该退避三舍,水果和蔬菜是永远不会出错的选择。尽量选择在家中吃饭,在外面饭店里的食物过于油腻不利于减肥。


  更年期减肥一定要牢记以上三个方法,这样可以使减肥既快速又健康匀称,不会因为减肥而影响身体的健康。


大盘资金流向(实时)
主力资金净流,其中超级机构 净流入大盘资金如此走向, 你手中股后市如何?
马上咨询分析师,你手中股有无异动,该持有还是卖出?
最近咨询:

郑重声明:以上发布的信息目的在于传播更多信息,与本网站立场无关。仅供参考,万隆证券网不保证该信息(包括但不限于文字、数据及图表)全部或者部分内容的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等。如有侵权,请联系我们第一时间告知删除。相关信息并未经过本网站证实,不作为投资决策依据,投资者据此操作,风险自担。股市有风险,投资需谨慎。万隆证券网一直维护证券市场舆论环境的稳定,坚决反对各种混淆视听的消息,虚假信息的传播,经发现将给予删帖并举报至相关部门。


万隆微信


您还没有填写“登录名”

请填写“密码”

忘记密码?

您还没有填写“用户名”

请填写“密码”

请再次“确认密码”

请填写“手机号码”

获取验证码

请填写“验证码”