总感觉不开心怎么办?送你5招拯救不开心

2019-07-12 16:04:39 | 来源:家庭医生在线

  人生不如意十有八九,每个人的一生不可能是一帆风顺的,需要面临着各种挫折,在挫折中不停的总结经验。但是前提要有积极乐观的心态,不能因为小事而自暴自弃。


  如何拯救不开心?


  1、保持科学规律的运动


  通过运动能够释放出内啡肽,提高人们的情绪,振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间,每周至少要达到3~5次,可以选择跑步瑜伽,游泳打太极拳或者练习功等,如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情,互相的鼓励,给对方有积极的互动,这样能够让人们变得更加快乐。


  2、保证有充足睡眠


  每天至少要保证有7个小时的睡眠时间,保持规律作息,做到早睡早起,这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡,来缓解内心的压力,提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品,也不能做重脑力的劳动,不能把工作带到生活中。


  3、多和朋友在一起


  平时周末或者下班后,多和朋友一起吃饭或者聊天,逛逛街能够让精力变得更加充沛,让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友,以免让其消极的心态影响到你。另外,当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水,能唤醒头脑和身体细胞。


  4、多做一些自己喜欢的事情


  要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情,比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择,这样能够让自己变得更加开心,而且也能保持良好的心情。定期帮助别人,也能够让人们拥有好心情,不妨做一份稳定的志愿工作。


  5、坚持打坐冥想


  每天抽出30分钟时间,选择安静的环境中,坐在座位上来打坐冥想,在冥想时,需要专注于自己的呼吸,这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上,有效的帮助释放压力。另外,如果没有目标的话也会让人们丧失斗志,因为生活没有任何的意义,不妨给自己制作一个短期目标。


  温馨提示


  除了以上方法来拯救不开心之外,也要想到饮食调理,保证一日三餐定时定量,尤其是健康营养的早餐至关重要,两餐之间可以喝一杯酸奶或者水果,让精力变得更加充沛,不能暴饮暴食,睡觉前三个小时不能吃任何的食物。


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