晚上几点睡算熬夜 熬夜有哪些危害

2019-07-10 15:23:21 | 来源:99健康网

  年轻人会说我们都是12点之前就睡觉的,不是熬夜。那究竟晚上几点睡觉算熬夜?关于这个时间谁可能都没有办法准确的计算,但是,我们肯定都知道一个道理,那就是如果晚上睡眠的时间不足6到8小时,那对健康的伤害是非常大。


  我们来算一下,如果一个人每天12点睡觉,第二天早上8点上班。那意味着他睡眠的时间是不够8小时的,因为人虽然躺在床上,还要经过一段的浅睡眠时间,这段时间因人而异,有的可能很短,几分钟就可以进入睡眠状态,而有的人可能半个小时以上,经常晚睡的人浅睡眠的时间就更长,那早上8点上班,至少7点钟就要起床,距离远一些的可能6点半就要起床,这样算起来最多可以睡5个多小时,如果长时间是这样的情况,那就是熬夜伤身体了。


  还有人说,我晚上3点钟睡觉,可是我白天可以睡到11点,睡眠也够8小时呀,那这算不算熬夜呢?


  当然算,熬夜是指晚上的睡眠不够,早上6点钟以后基本上算是白昼了,就算你睡的再多,那也不是晚上的睡眠了,所以,这也是一种熬夜。不想熬夜至少要在晚上11点之前睡觉。


  熬夜无外乎分为两种,一是睡的晚,二是睡不着。但是两者对身体的伤害都是很大的。第一种是一种人为的行为,但是时间长了很可能会失眠。而第二种是一种病态的情况,也叫做失眠,失眠的危害确实比熬夜的危害更大,长期的失眠很容患上抑郁症。那我们来看一下熬夜究竟对我们的身体有哪些伤害?


  1、伤害我们的肝胆。


  熬夜是最伤害肝脏的,肝脏是我们身体里非常重要的器官,是人体的最大的化工厂,很多的营养物质要在肝脏合成和转换,很多的毒素需要肝脏进行解毒,所以肝脏的负担非常重,晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间,如果这个时间没有进入睡眠状态,那肝脏就没有办法修复,长时间的超负荷的运转,我们的肝脏可能会提前报废,各种肝病会找上来。


  2、伤害身体的免疫力。


  我们之所以可以战胜一些疾病,是因为我们的身体有很强的免疫力,可以对付各种细菌和病毒,可是如果我们总是熬夜不睡觉的话,身体的免疫力就会降低,如果连续三天不睡觉,身体的免疫力可以降为0,任何一点病毒都抵抗不住,这个时候也是癌细胞侵犯的最佳时机,所以,经常熬夜的人很容易患上癌症。


  3、伤害胃肠。


  我们胃肠是最辛苦的,每天晚上也是需要休息的,可是熬夜的人总是想着吃东西,这样就会增加胃肠的负担,时间长了我们的胃肠也会出大问题。


  4、伤害视力。


  不睡觉一定是在看手机或者看电脑,这样长时间的盯着屏幕,视力会严重受损。


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