记忆力差的原因是什么 如何提高记忆力

2019-07-02 16:58:56 | 来源:99健康网

  记忆力下降严重的影响着人们的生活,那么导致记忆力下降的原因是什么,我们又该如何提高记忆力呢?


  记忆力下降的原因是什么


  1、不良情绪


  当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时,负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆,干扰我们的思绪,进而出现记忆力差的情况。


  2、睡眠不足


  经过一天的运动之后,人体消耗过多的能量,需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠,没能得到休息的话,这也是也影响我们的记忆力。


  3、病患缠身


  当人体被病患缠身时,抵抗力下降,情绪也容易陷入低迷的状态,此次的记忆力也会下降。


  4、年纪渐大


  年纪渐大,身体机能也会相应地下降,脑细胞的活动不足,智力也逐渐衰退,记忆力自然也大不如前。


  5、用脑过度


  工作中思考过度,对头脑造成负荷,消耗的能量比一般的体力劳动较多,从而导致疲惫感增加,对外界事物的敏感度降低,记忆也受到严重影响。


  6、饮酒过度


  适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳,但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用,甚至引起短期记忆丧失。


  如何提高记忆力


  1.多做记录


  不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。


  2.定期回顾


  想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习。你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。


  3.深呼吸


  给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做。


  4.做更多的记录


  要做到这一步,你需要写下你的想法,不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList,但是通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。


  5.不要同时做多件事情


  如果你的电脑和电话离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外,你在工作中还可能同时发送邮件,联系客户或者更新你的博客等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。


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