减肥也可以吃零食?适量吃这6种坚果能帮助减肥

2019-07-02 16:52:32 | 来源:家庭医生在线

  坚果是健康的零食,大多数人都喜欢吃它们。虽然有些坚果含有高脂肪,但它们对健康有益。吃坚果可以降低心血管疾病,肥胖和胰腺癌的风险。坚果还可以帮助减肥,因为它们促进体内脂肪的燃烧。


  有哪些可以帮助减肥的坚果?


  1、杏仁


  杏仁含有丰富的膳食纤维和蛋白质,非常适合减肥。杏仁含有丰富的L-精氨酸,这是一种氨基酸,可以帮助身体在锻炼时燃烧更多脂肪和碳水化合物,杏仁是减肥坚果的最佳选择之一。你应该在早上吃它们。你每天都可以吃一把。如果你有胃溃疡或肠易激综合征,应该在进食前去除杏仁的皮肤。


  2、腰果


  美味的腰果是大家都喜欢的食物。腰果富含单不饱和脂肪和其他营养素,如维生素K,蛋白质,钙,膳食纤维和镁,这些营养素有助于减少压力和炎症的不良影响。吃腰果还可以增加饱腹感,有利于减肥。


  3、花生


  吃花生也可以减肥。由于花生富含膳食纤维和蛋白质,它们可以让人长时间保持饱腹感,并经常控制吃零食欲望。


  4、核桃


  核桃不仅对大脑有益,还可以帮助减肥。核桃含有蛋白质,膳食纤维和欧米茄3脂肪酸,让人一天都感??觉不那么饥饿,这意味着不需要吃一些高热量的零食。


  5、开心果


  这些咸坚果是减肥的另一个很好的选择。由于这些美味的坚果含有丰富的蛋白质,纤维和脂肪,它们需要更长的时间来消化,因此可以让你长时间保持饱腹感。


  6、榛子


  榛子非常适合促进良好的肠道健康和减肥。榛子是蛋白质和膳食纤维的良好来源,因此可以改善消化,让人长时间保持饱腹感,以达到减肥的目的。如果想在榛子中添加额外的味道,可以在菜肴中加入榛子,或者和黑巧克力一起吃。


  这里的一些坚果可以包括在日常的饮食中,以实现减肥的目标,但是一定要注意摄入的量,过多食用坚果对身体也是不好的。


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