这5款食物有益皮肤健康 爱美的你应常吃

2019-06-25 15:12:42 | 来源:家庭医生在线

  太阳辐射和污染等因素会导致皮肤问题,如痤疮,色素沉着,黑斑和皱纹。健康的生活习惯和有针对性的饮食不仅可以让身体更健康,还可以帮助让皮肤获得所需的营养元素,从而保护皮肤,让皮肤更加细腻。


  有哪些对皮肤有益的食物?


  1、绿茶


  绿茶对皮肤有许多益处。它含有绿茶素,可以保护皮肤免受紫外线的伤害,并中和有害的自由基,有助于防止晒伤,皮疹,皮肤老化和皮肤癌的发生。绿茶的抗氧化和抗炎特性将使皮肤保持光泽,抗氧化剂还有助于降低体内产生痤疮的激素水平,让健康的皮肤更健康。


  2、番茄


  番茄富含番茄红素,这是一种有效的抗氧化剂胡萝卜素,有助于防止皮肤老化的自由基。番茄红素的抗炎特性有助于避免因暴露在阳光下而造成的皮肤损伤,食用西红柿可以降低体内毒性积聚对皮肤的不利影响,有利于避免毛孔堵塞和油性皮肤。


  3、鸡蛋


  鸡蛋富含多种维生素,比如维生素A、D、E、K等等,以及蛋白质和一些矿物质,对于皮肤来说是非常理想的食品。鸡蛋的抗氧化能力有助于清除体内毒素,从而减少皮肤感染和一些皮肤疾病的风险,所含的维生素A对新皮肤细胞的形成和皮肤的愈合至关重要。


  4、橄榄油


  橄榄油含有的单不饱和脂肪有很多的健康益处,包括对皮肤健康也是很有帮助的。单不饱和脂肪有助于减缓皱纹的形成,橄榄油还含有抗氧化剂,如维生素E,植物甾醇和多酚,有助于恢复皮肤光滑度和防紫外线。橄榄油还含有羟基酪醇,可以中和对皮肤有害的自由基。


  5、杏仁


  在日常饮食中加入杏仁可以让皮肤更加有光泽,更加光滑。杏仁含有的α-生育酚可以让皮肤免受紫外线辐射的破坏性影响。杏仁还含有黄酮类化合物,可以通过减少氧化应激水平来让皮肤更加健康。维生素E可以中和导致皮肤暗沉的分子,杏仁还含有Omega-3脂肪酸,与维生素E的结合可以调节血糖,降低血压,提高能量水平,对皮肤健康也至关重要。


  谁都想要水灵的皮肤,可是很多人不得不面对各种皮肤问题,从现在开始马上改变,每天饮用大量的水,选择健康的饮食以及适合自己的皮肤的护肤品,可以让皮肤慢慢的变好。


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