记忆力下降的诱因有哪些?这几种要多注意

2019-04-16 13:20:40 | 来源:家庭医生在线

  随着年龄的增长,生理机能以及记忆力,也会慢慢的衰退,当记忆力衰退时,会给生活带来很多的烦恼以及不变,在平时就要做好预防和保健工作,防止大脑的衰老。


  记忆力下降的诱因有哪些?


  1、总是处于饱食状态


  总是暴饮暴食的话,会让身体摄入太多的热量,脂肪会在身体中堆积,升高血脂,这样的患上脑动脉粥样硬化的风险,不能为大脑提供充足的营养物质以及氧气,引起大脑衰退,记忆力下降以及智力迟钝。


  2、患上了脑动脉硬化


  当患上脑动脉硬化的时候,就会出现慢性的脑供血不足,让患者出现记忆力减退头痛头晕,睡眠发生障碍,行为习惯发生改变,情绪变得暴躁,脑力劳动明显的下降。


  3、缺牙


  老年男性的牙齿长时间处于缺损状态时,会引起记忆力减退,在大脑里面有一个海马回,参与情感以及记忆力反应。随着年龄的增长,海马回细胞也会慢慢衰老,降低记忆力,缺牙的男性咀嚼力度以及次数会下降,久而久之会加快海马回细胞的退化,降低记忆力。


  记忆力衰退吃哪些食物好?


  1、南瓜


  在南瓜里面含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等,能够促进大脑细胞的发育。南瓜容易被身体消化及吸收,具有清心醒脑的效果,能够辅助治疗口渴症以及心烦意乱。


  2、香蕉


  香蕉的营养价值很高,里面含有独特的维生素b6以及色氨酸,是大脑细胞生长必不可少的营养物质,而且有利于身体的吸收和利用,香蕉里面含有的磷钾维持了大脑处于健康状态,只要经常吃香蕉就能够益智补脑。


  3、鱼类


  鱼能够促进智力的发育,里面含有大量的卵磷脂,能够提高记忆力以及分析能力,同时也控制脑细胞的退化,延缓身体衰老,鱼肉里面含有优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸,保护眼睛以及大脑。


  4、核桃


  经常吃核桃能够提高记忆力,核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够健脑益智,只要老年人每天坚持吃三个核桃,或能为大脑补充养,消除大脑疲劳。


  温馨提示


  在品是,就要避免吃得过饱,每顿饭只吃7分饱即可,要注意饮食的卫生,避免吃含铝过高的食物,不能大量的吃粉丝、油饼或者油条等,不然会影响到大脑细胞的功能,降低思维能力及记忆力。


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