老年男性易患老年痴呆症 要想预防应做好这4件事

2019-04-15 13:16:24 | 来源:家庭医生在线

  老年痴呆症又被称为阿尔茨海默症,患者的记忆力会下降,对事物的认知能力明显的退化,脑组织也会出现衰老,一般老年男性容易出现痴呆症,在60岁以后要做好预防措施。


  老年男性如何预防老年痴呆症呢?


  1、多使用大脑


  老年男性退休之后,就没有任何的事情可做,这样会让他们进入消极状态,因为大脑得不到运动会让大脑闲置下来,时间久了,会让大脑越来越衰退。大脑应该多用多思考,多学习,才能够保持其活力。退休之后,可以培养自己的兴趣爱好,学习自己感兴趣的新技能,多做一些脑力的劳动。


  2、要保持规律的运动


  老年男性在身体允许,可以选择比较舒缓的有氧运动,推荐打太极拳、练气功或者散步等,保持规律的运动,能够舒缓全身的四肢,让身心得到放松,能够协调大脑和身体的配合性。保持适度的运动能够解除抑制大脑的功能,让中枢神经系统变得更加活跃,保持了大脑活力。


  3、要调整好饮食结构


  民以食为天,所有的营养都会在食物里面来获取,生活中的食物多种多样,里面所含有的物质有的对大脑有利,也有的对大脑有害,所以要做好食物的选择,来预防老年痴呆症。要保持均衡的饮食,全面的为身体补充营养,少吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物。多为身体补充应季蔬菜以及水果,里面含有的维生素以及矿物质,能够为大脑提供氧气及血液。控制盐的摄入量,避免吃高热量及高胆固醇的食物,以免导致血液粘稠,降低了认知能力以及记忆能力。


  4、要保持良好的心态


  随着年龄的增长,各个机能也会下降,可能会让老年人心理上出现抑郁及消极的情绪,不良的情绪会抑制大脑细胞的活力,容易出现老年痴呆症。另外,长时间处于不良情绪中,会下降免疫系统。老年人要保持平和的心态,以宽广的胸怀来面对一切,多和年轻人交流,要保持年轻的心态,延缓大脑衰老。


  温馨提示


  为了预防老年痴呆症的产生,就应该多用脑多进行锻炼身体,保持良好的饮食结构和积极乐观的心态。避免有太多的心理负担,平时可以和朋友一起下象棋或钓鱼来陶冶情操。


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