更年期女性如何保养?5种饮食保养小妙招

2019-03-15 13:06:06 | 来源:家庭医生在线

  更年期预示着女性开始迈向衰老,这时她们生理和心理上也变得难以理解,并且非常容易生气。更年期是无人可避免的自然规则,所以,女性应该积极地面对这一人生过度期,只要这时多加注意保养,从而才能顺利度过更年期,令自己的身体保持健康。


  更年期女性应该如何进行保养?


  第一、蜂王浆泡水喝


  蜂王浆属蜂蜜中的一种,但与普通蜂蜜相比,蜂王浆中含有植物雌激素,妇女经常补充这些植物雌激素,可以保护卵巢的健康,并调节子宫,预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实,但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用,所以坚持饮用蜂王浆泡水,对延缓更年期症状有一定的作用。


  第二、常吃燕窝


  燕窝是一种有价值的补充剂,自古以来多用于女性的美容,燕窝不仅营养丰富,而且还能补充体内的雌激素,女性经常吃燕窝,能补气补血显示年轻,以及调节雌激素,保养子宫和卵巢,并延缓衰老。


  第三、葡萄干当零食吃


  葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂,而女人经常把葡萄干作为零食,不仅可补充身体必需的营养,而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。


  第四、常喝黑豆粥


  黑豆属于豆类,而豆类是天然雌激素的食物,特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质,不仅能调节内分泌,补气补血,而且还能保护子宫和卵巢,使更年期推迟。


  第五、常喝牛奶


  更年期会令雌激素的水平失衡,牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成,是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低,也会引起月经紊乱,而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中,其激素分泌正常,更年期自然会延迟。


  总而言之,更年期出现得早或迟,除了与自身的身体状况有密切联系外,还与遗传有很大关系。如果家里有更年期的女性,有必要提前调整好心情,以防止更年期的到来。也有的因为生孩子太晚而会导致更年期提前,所以晚育妇女应做好心理准备,最好提前做好预防的措施。而通过常食用以上的食物,可以令更年期的症状得到很好的缓解。


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