冬季养生有禁忌 5个宜禁事项应牢记!

2019-01-11 10:57:02 | 来源:家庭医生在线

  冬季是养生以及进补的最佳时期,只要保证良好的起居习惯,多进行运动,保持积极乐观的心态,做好防寒保暖的工作,就能够提高身体素质,减少疾病的发生。


  冬季养生有禁忌,5个宜禁事项应牢记!


  1、暴饮暴食和寒冷


  一般到了冬季食欲会大增,一部分人群会暴饮暴食,这样会伤害肠胃,因为到了冬季是阳气最弱的时期,脾胃不能运化这么多的食物,从而引起各种疾病接踵而来。冬季阳气比较弱,身体抵抗力免疫力差,容易受到寒气入侵,在冬季尽量避免寒风、冷水和生冷的食物。


  2、大汗淋漓和房事


  适当的运动确实能够提高身体的抵抗力,但是剧烈运动会消耗身体中大量的阳气和精气,从而带来反作用。另外要控制性生活次数,不仅会伤害到元气,同时也会增加畸形儿的发生率。


  3、要定时起居


  要根据气候的变化来调整睡眠时间,冬季要做到早睡晚起,尤其是对于心脑血管疾病等慢性病人群来说起床时要缓慢,不然升高高血压。对于喜欢运动的人群来说,尽量是太阳出来之后再锻炼,这样能够补充阳气,预防心脑血管意外的发生,阳光充足时多晒晒太阳,增强全身的血液循环,增强抵抗力和免疫力。


  4、保持快乐的情绪


  冬季要保持积极乐观的心态,才能够防止气郁气结,促进全身的血液循环。做好保暖防寒的工作,对于身体虚弱的老年人来说会因为低体温而出现皮肤苍白、脸肿胀、动作思维下降等。另外寒冷的气候也会让血管收缩,减慢了血液流量,增加了血液的黏稠度,从而导致心绞痛以及中风等。


  5、适当地进行药补


  在冬季要根据自身体质来选择合适的药补方式,千万不能盲目的选择吃一些膏方,只要做好均衡饮食,多进行运动即可。冬季不妨选择羊肉或者狗肉等食物来提高抵御寒冷的能力。


  温馨提示


  严寒的冬季要做好身体防寒保暖的工作,均衡的摄入营养,适当的锻炼身体来增强体质,保持积极乐观的心态,千万不能有太大的心理负担。不能盲目的进补,根据自身体质来选择合适的药补方式,每天要保证有八个小时的睡眠时间,尽量不要做一些剧烈的运动,避免暴饮暴食。


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