6种不良的饮食习惯会带来危害 你中招了吗?

2018-12-06 11:28:46 | 来源:家庭医生在线

  我们一日三餐都离不开饮食,身体中的营养物质主要是从食物里面来获取,不良的饮食习惯会给身体带来严重的危害,不妨来了解一下你有没有这6种不良的饮食习惯。


  不良的饮食习惯都有哪些?


  1、零食


  有很多女性喜欢一边吃零食,一边看电影,这样会导致饮食不规律,让消化系统得不到应有的运作和休息,从而导致食欲的减退,影响进食。时间久了就会让身体缺乏各种营养元素。


  2、偏食


  40%的人群有偏食的习惯,有一部分女性为了防止身体长胖,只选择吃蔬菜而远离肉食,时间久了会让身体没有力气,精神不振,总是感觉到饿,限制了对优质蛋白质的摄入。另外总是吃肉菜而不吃蔬菜的话,会让身体缺乏矿物质和维生素,导致热量过剩。一定要注意荤素搭配,均衡饮食。


  3、暴食


  有一部分的人只要是看到自己喜欢的食物就会暴饮暴食,这会紊乱胃肠道功能,同时也会诱发各种疾病,比如胃下垂或者是胃扩张,如果大量地摄入油腻的食物,也会让胰腺和胆汁分泌增加了患上胰腺炎以及胆道疾病的风险。


  4、快食


  有很多上班族为了能够节约时间,吃饭时狼吞虎咽,食物没有在嘴巴里得到充足的咀嚼,而产生不了酶,不利于食物的消化,而且也会加重胃肠道的负担,从而增加了患上胃溃疡和胃炎的风险。另外咀嚼不细的话也会导致食物消化吸收不全,从而损失了各种营养元素。


  5、烫食


  有一部分的老年人喜欢趁热吃饭,如果吃太热的话会伤害到食管,把食物控制在40℃即可,太烫的话不仅会烫伤食道及口腔粘膜,同时也会损害到牙齿,给食道留下了炎症或者疤痕。


  6、咸食


  一部分的人早餐会选择咸菜,认为这样能够提高食欲下饭,但是里面含有大量的氯化钠,如果吃太多的话会引起胃部疾病以及高血压。对于喜欢吃甜食的人群,身体中的食盐量会增超标准,从而引起水钠的治疗,加快了血液循环,增加了肾脏以及心脏的负担。


  温馨提示


  以上六种不良的饮食习惯会直接导致疾病的发生,所以在吃饭时一定要细嚼慢咽,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,减少零食的摄入量,做好粗细和荤素搭配。


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