气血不足的具体表现有哪些?如何能改善气血不足?

2018-11-08 11:26:14 | 来源:家庭医生在线

  气血,是一个中医名词,通常指人的一种精气神,分为气和血两大基本类别,气对于人体具有十分重要的作用,起到一个推动调节作用,中介作用,防御作用。血则是具有滋养调和的作用。气与血作为人的体内的两大基本物质,二者有着十分密切的关系,气是血产生和运行的动力,而血又是气的基础和载体。


  一方面,血液的产生离不开气的推动作用,血液正常的流淌在血脉中也离不开气的固摄作用,还有就是血液的流动无法脱离气的推动支援。另一方面,血液能推动气的充足和功能的发挥,气是存在于血脉中的,血脉是一个载体。由此可见,气血是无法脱离的两个载体,缺了哪一方人体都无法正常运转,就好比舌头和牙齿的配合,舌头负责搅拌,牙齿负责咀嚼,二者同样是缺一不可。


  气血不足的具体表现有哪些?


  那么气血不足又是怎么一回事呢,气血不足是中医里的一种说法,即气虚和血虚,气血不足就会导致脏腑功能的衰减,会导致体虚,乏力,多冷汗,面黄肌瘦,毛发干枯,失眠多梦,精神不振等。尤其是在一些老年人群中较为常见。日常生活中,通常气血不足的人一般都有以下这些表现:


  1、眼睛,眼色浑浊,发黄,有血丝就是气血不足的表现。


  2、皮肤,肤色发黄且干燥,粗糙没有光泽就是气血不足。


  3、头发,如果头发干燥易分叉,而且容易掉头发,就是缺乏生命力的表现,不过正常的掉头发是生理现象,不足为惧。


  4、睡眠。睡眠不足,失眠多梦,说明是气血不足的表现。


  5、运动的状态,运动时如果出现胸闷气短,恢复不及时也是气血不足的一种表现。


  那么,怎么样可以改善气血不足的情况呢?


  其一,物理按摩改善疗法,通过对头部,面部,脚部的一些相关穴位的按摩,起到一个舒经活血的作用,也可以有效地缓解气血不足。


  其二,食物改善疗法,气虚可以通过食用牛肉,鸡肉,枸杞,糯米等食物,血虚可以食用乌鸡,红糖,猪肝,黑芝麻等。


  其三,运动改善疗法。通过一些慢跑,太极拳,瑜伽等比较柔和的运动方式来对身体起到一个舒经活血的作用,从而治疗气血不足。


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