上班族午睡的5个好处和6个注意事项

2018-08-24 13:13:09 | 来源:99健康网

  午睡对于现在的上班族来说已经是形成了一种习惯,因为如何没有午睡的话,我们在下午工作的时候就会非常容易犯困。其实午睡的好处不仅仅只有这个哦,下面我们就跟随小编一起来了解一下午睡的好处跟注意事项吧,如果你也是属于午睡一族的话,肯定要有所了解。


  午睡的好处


  增强记忆力


  美国的研究人员发现,在平时午睡的时候可以让我们的精力跟警觉性得到一个大幅度的调整,并且还可以消除疲劳,增强免疫力。


  降血压


  美国某研究所的研究人员表示,如果你是因为工作压力而导致血压升高的话,每天适时的午睡一会,是可以帮助我们降低血压的。


  振奋情绪


  如果你是一个有午睡习惯的话,你就会发现在每天你午睡起来的时候,早上所累积的那些抑郁的情绪都已经快消散了。因为午睡是具有改善心情,减轻压力的好处。


  提高免疫力


  德国有专家发现,在我们每天的中午一点的时候,是属于睡眠的高峰期,如果我们在这个时候小睡一会的话,是可以帮助我们刺激身体的细胞活跃能力,提高身体的免疫力。


  保护心脏


  你知道吗?有研究表明,如果一个人每周午睡三次,一次午睡半小时的人基本会让我们的心疾病的发病率减少起码30%。而这个研究也被别人证明确实有经常午睡习惯的地区,比没有午睡习惯的地区,患心脏病的人群比例明显小很多。


  午睡的注意事项


  1、 不要每天吃完午饭的时候就立马午睡,最好的话就要差不多休息个20分钟左右再入睡。


  2、 现在很多上班族都会用手当枕头趴在桌上上入睡,殊不知这样的话就会让手臂跟眼睛的血液循环效果减半,并且引起眼病和双手发麻的症状。


  3、 每天午睡的时间最好一直保持在30分钟左右,因为如果你睡的时间太多或太少的话会达不到午睡的效果。


  4、 如果我们没办法马上入睡的话,也要把我们的眼睛闭上,保持缓慢的呼吸,回复我们的心绪,并且慢慢的进入睡眠状态。


  5、 不管天气再怎么热,我们也要准备好一条被子盖在肚子上,这样可以预防凉气入侵到我们的体内。


  6、午睡起来的时候我们需要先缓下状态,这个时候最好喝杯水再投入到下午的工作中。


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