缓解颈椎疼痛应该怎么做? 有哪些小妙招呢?

2018-06-12 10:52:04 | 来源:家庭医生在线

  颈椎疼痛一般是发生在白领或者司机身上,因为他们经常性的坐着工作再加上坐姿不正确,慢慢的导致颈椎病的越来越差,长时间保持固定的姿势颈椎容易酸痛,所以保护我们的颈椎势在必行。


  那么生活中怎么缓解颈椎疼痛?


  1、纠正坐姿,合理的采取专业理疗


  大部分颈椎疼痛的患者一般是没有良好的坐姿,日常生活中坐姿非常重要的,坐姿不正确,容易给颈椎造成很大的压力,这就是诱发颈椎疼痛的根源,在生活中无论是坐着还是走路都要挺起我们的身板,不仅仅给我们带来健康并且看起来也是非常美观的。如果颈椎疼痛非常严重的话,可以在医生的指导下进行合理的按摩,并且配合医生寻找适合自己的治疗方法。


  2、放风筝运动


  在放风筝的时候是要求全身四肢都有动作的,几乎是全身的肌肉和骨骼都在参与运动,因为在放风筝的时候需要我们抬头挺胸,所以能够有利于保持我们颈椎和脊柱的张力,既能够保持韧带的弹性,还能够有利于增强骨质的代谢,这样既不会伤害到我们的颈椎,并且能够有利于预防颈椎韧带的退化,有利于缓解颈椎病给我们带来的危害。


  3、耸肩运动


  经常性的做耸肩运动,能够让我们的肩膀得到活动,并且能够更好的按摩颈椎,让肩部和颈部的血液流通,具有舒筋活血的功效。具体的做法是首先头一定要正直,抬头挺胸,手臂自然垂直放在身体两侧,然后两个肩膀同时尽量的往上耸停留两秒钟左右,最后再将两个肩膀用力的下沉,坚持每天早晚各做150次左右,大约坚持半年左右,就能够有利于缓解颈椎疼痛,对于保护颈椎有很好的功效。


  4、游泳运动


  经常性的游泳能够有利于保护颈椎,缓解颈椎疼痛,因为在游泳的时候,我们的头部总是向上抬,同时颈部的肌肉和腰肌能够得到很好的锻炼,而且我们人类在水中的时候没有任何的负担,不会对颈椎或者腰椎造成任何的损伤,属于一种非常健康锻炼颈椎的方式。


  温馨提示


  想要缓解颈椎疼痛最主要的是调整坐姿,尽量不要久坐,空闲时间多做伸展运动,避免选择高枕头睡眠,要加强颈部和肩部肌肉的锻炼,避免颈部和肩部受寒,及时彻底的治理,颈部和肩部的劳损。


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