排毒的方法 10个排毒小窍门让身体更干净

2017-11-13 10:48:03 | 来源:三九养生堂
  人体内部对于身体有害的物质我们都可以称之为毒素,体内毒素的危害很大,很容易让人患上各种疾病,要知道人食五谷杂粮,体内的杂质自然很多,毒素也会变得多起来,因此排毒是一件很重要的事情,那么排毒的方法有哪些呢?我们体内有毒素的症状又有哪些呢?一起了解一下吧。
 
  排毒的方法
 
  排毒虽然十分重要但一定要选择正确的方法,用药物或者保健品清理身体是最下乘的方式,让我们看一看正确的排毒方式有哪些吧。
 
  1、快步走助排毒
 
  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。
 
  2、暴食排毒从早上第一杯开始
 
  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
 
  3、早餐要排毒
 
  我们的早餐可以将新鲜的水果砌成碎片,然后加入葡萄干、燕麦片等,制成燕麦粥,这样的早餐既可以补充营养又能够促进身体新陈代谢,让我们更好的排出毒素。
 
  4、给热水加点料
 
  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
 
  5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
 
  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
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